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Cours et programmes

Des programmes pour tous les niveaux

Cours collectifs

Chez Dokkan, le cours collectifs se réalise en petit comité jusqu’à maximum 8 personnes. L’objectif est de réaliser une séance complète composée d’exercices musculaires variés. Chaque cours durent 45 minutes et se structure en 3 phases : Pendant l’échauffement, vous échauffez vos muscles et préparez votre respiration. Vous augmentez ainsi votre rythme cardiaque progressivement. Pendant l’entraînement, vous donnez le meilleur de vous- même. Enfin pendant les étirements, vous ralentissez votre rythme cardiaque et étirez tous vos muscles afin de relaxer le muscle et de vous permettre une meilleure récupération.

Dokkan- cours collectifs

Soutenus et encadrés par un de nos coachs, il s’assure que chaque exercice soit bien exécuté. Il n’y a pas de niveau exigé car chaque atelier mis en place sont conçus pour vous accompagner a votre rythme sauf dans certains cours collectifs dans lesquels l’énergie du groupe est recherchée pour se surpasser. Dans ce cas précis vous augmentez donc votre condition physique.

Objectif:

  • ABDOS FESSIER
  • TRAINING
  • SANGLES TRX
  • DOKKAN CROSS TRAINING
  • DOS
  • CARDIO TRAINING
  • DOKKAN PUMP
  • DOKKAN STEP
Dokkan- coaching & electro-stimulation

Cours particuliers et coaching

Le coaching personnalisé est une méthode d’entraînement avec un professionnel qui vous accompagnera jusqu’à la réalisation de vos objectifs. La séance dure 45 minutes et a pour intérêt d’optimiser au maximum le potentiel du pratiquant grâce aux outils qui vont être mis à votre disposition. La relation entre le professeur particulier et son élève participe à l’amélioration des résultats et permet l’évaluation des éventuelles carences à corriger dans un climat constructif.

Une équipe au service de votre bien-être

Alexandre

Alexandre

Coach sportif et Handi coach

Professeur sportif et Handi-coach, après une carrière dans l’armée Alex s’est reconverti dans le sport. Son domaine l’activité physique pour tous. Créateur et gérant de la société DOKKAN.

Laetitia

Laetitia

Responsable de la logistique

Responsable de la logistique du centre, Laetitia souhaite vous apporter son expertise et ses compétences pour vous offrir une expérience la plus agréable possible dans les soins qu’offre le centre.

Laurence

Laurence

Soins esthétiques

Après avoir travaillé dans plusieurs salons d’esthétiques dont le sien, Laurence vous apporte un complément de taille à l’activité physique, les soins esthétiques.

Yeliz

Yeliz

Professeur en APAP et Coach sportif,

Professeur en APAP (activité physique adaptée à la pathologie) ,Yéliz est diplômée d’une licence en STAPS dans l’activité physique adaptée, Yéliz est un professeur qui a côtoyé les centres de rééducation et de réadaptation tel que l’école du dos à Oxford et le centre Hélio marin.